BAYASHI DIARY

Written by Kazuki Kobayashi

ボディーメイク 人生&仕事

【購入必須!!】体のメンテナンスにはストレッチポールが優秀な件。

投稿日:

<疲れている人>

あ~今日も肩凝った~。

腰も張ってる~…。

マッサージしてほしいな~。

でも、お金も時間もないし~…

そんな忙しいあなたにはストレッチポールがおすすめです!

意外とよく見るストレッチポールですが、「使い方がわからない」「どんな効果があるのかわからない」という理由から敬遠されているストレッチポールについて今回、説明していきます。

この記事を書いている私は、理学療法士の国家資格を有し、JCCA認定ベーシックインストラクターの資格も有しています。

臨床現場での経験も含め書いてるので、最後まで見てください!

<本記事の内容>

  • 凝りは軽く運動したくらいでは全く取れない件。
  • その凝りは放っておくとヤバいですよ。
  • 簡単に使い方を説明します!
  • ストレッチポールが優秀な理由は?

残念ですが凝りは軽い運動なんかでは全くとれません。

すいません(笑) リハビリしていたのにこんなタイトルつけたら怒られるかもしれません(笑) 

ただ皆さんも薄々感じてますよね?

みなさんはこんな調査があったのをご存知でしょうか。

国民生活基礎調査(2016年)によると、男性で1000人中57.0人、女性で1000人中117.5人が肩こり症状を訴えました。腰痛は男性で1000人中91.8人、女性で1000人中115.5人です。人口比で計算すると、国民の約1700万人が肩こり、約2000万人が腰痛を訴えていることになります。

毎日新聞  現代人の大いなる悩み「肩と腰の痛み」を取り除くには

上記の調査結果からもほとんどの人が体に痛みを抱えながら生活をしているのがわかります。

みなさんもしっかり首や肩、腰回りに凝りをもっていませんか?

「なかなかマッサージに行く時間はないし」

「病院に行くほどでもない」

という理由で体の凝りを放置している人たちが非常に多いのは現状です。

僕が病院勤務していた時も7~8割の方が入院理由に加えて、肩こりや腰回りの痛みを抱えていました。

まずは、凝りの原因を簡単に説明しましょう。

筋肉はゴムのような性質から伸びたり、縮んだりすることができます。しかし、同じような姿勢でいると、姿勢を保つためにずっーと筋肉には力が入り続け、筋肉が小さく固くなってしまいます。

筋肉が固くなってしまうと、筋肉の間の血管が締め付けられて血流の減少が引き金となって、その部位に痛みが出現してきます。

           

その結果、皆さんの感じるコリの原因になっています。

肩こりと合わせて頭痛をお持ちの方は、肩や首回りの血管が締め付けられ、脳への血流不足になっていることも考えられます。

これを防ぐために一般的には肩回しやストレッチが推奨されますが、現状これだけでは固くなった筋肉をほぐすことは非常に難しいのが現実です。

その凝りを放置しているとどうなるのかはご存知ですか。

肩こりは重症になると腕が上がらない、手や指がしびれるなどの症状に加えて、生活上でご飯を食べる、洗濯物をかける、高い所の物をとるなどの行為ができなくなってしまうことで生活上困ることが多数出てきます。頭痛や吐き気なんかの恐れも…。

その結果、しぶしぶ病院を受診するもリハビリですごく時間がかかってしまう。あるいは完全に治るのは難しい方もいます。

そんな風にならないためにも体のメンテナンスをしていきませんか。

「毎日忙しくてマッサージなんか行く時間ないし、ストレッチとかしても実際そんな変わらないし。」

こんな風に思っている方、いらっしゃいますよね。

ですが、「もしお金も安く、短時間で体が軽くなり、疲れが取れたと毎回実感ができるものがあるとしたらどうですか。」

ストレッチポールは誰もが簡単に短時間(15分)で体が軽くなり、凝りを取ることができたと体験・感動できる最強のツールです。

ストレッチポールの選び方と使い方

「どれも一緒でしょ?」

↑絶対思いましたよね?(笑)

それが違うんですよ!!

ストレッチポールは見た目は一緒ですが、選び方にもポイントがあるので参考までにJCCAやリハビリでよく使われるストレッチポールをご紹介します。

認定を受けている正規のストレッチポールは3種類です。

購入したい人向けにリンクも貼り付けときます。

①ストレッチポールEX:硬さ★★★ 高さ★★★ 安定性★ 硬さや高さがあるため、ストレッチポールに慣れている中級者向け。

②ストレッチポールMX:硬さ★★ 高さ(12.5㎝)★★ 安定性★★ ①のEXに比べて柔らかく高さも低く安定しやすいので初めて買う方はまずこちらから

③ストレッチポールハーフカット:硬さ★★★ 高さ(7.5㎝)★ 安定性★★★ 高齢者の方や円柱形のポールに乗ると不安定な方はこちら。片付けにも場所を取りにくいです。

ちょっと値段高すぎない

みなさん、きっとそう感じませんか?(笑)

すいません。僕は思いました(笑)

僕と同じように感じた方、JCCAで推奨されている上記の他に個人的なおすすめはこちら。

アマゾン限定発売のこちらのストレッチポール。長さや直径はほとんど上記①と同様。耐久性もあり、初めて買う方には価格も安いためおすすめです。

次に使い方をご説明します。

体の凝りを取るためには正しい使い方と体の感覚を感じ取ることが必要です。

改善の程度を確認するためにも、ストレッチポールを使用する前後セルフモニタリングを実施してみましょう。

セルフモニタリングの項目(運動前後で確認をする)

  • まっすぐ立ち、体の重心位置を確認(指先側or踵側、右or左など)
  • 立ったまま体幹前屈(腰・足裏の突っ張り感を感じる。)
  • 体幹ひねり(手の平は正面。左右や体の伸長感を比べる。)
  • 首の前後屈(つまり感、伸長感を感じる)
  • 首の側屈( つまり感、伸長感を感じる )
  • 首の回旋( 動く範囲や伸長感を感じる )
  • 仰向け(頭・背中・腰がしっかり一直線に並んでいるか、床にしっかりくっついているか)

運動方法を丁寧にまとめてくれているサイトがあったので、こちらのサイトを参考にしてください。

セルフモニタリングをしていると改善効果がかなり感じられると思います。

運動後の「体が緩む感覚」を感じてください。

なぜ、ストレッチポールで凝りは改善されるのか。

もし、気になる方がいれば、ストレッチポール公式サイトにわかりやすく記載されているので、こちらをご参照ください。 http://stretchpole.com/effective/

まとめ:肩こりは早急な対応を!!

今回は体の凝りを取るために一人でできる効果的な方法として、ストレッチポールを持ちいたエクササイズを説明しました。

もしこの記事を見ている方で、どうしようもない肩こりに悩んでいる方、病院に行く時間がない方がいるなら、生活に支障が出る前に一度でいいですから試していただきたいと思います。

※NATURE FITNESS四国中央店では、ストレッチポールを使用したスタジオレッスンも行っています!

それでは!今回はここまで!

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

<店舗情報はこちら>

<僕のSNS・クーポン利用はこちら>

インスタグラム

※パーソナルご希望はDMまでお願いします!

・BLOG(当サイト)

・Iherb紹介コードQBD9233 (お買い物時にご利用ください。)

皆さんからのフォローお待ちしております!

それでは、また次回!よろしくお願いします!

-ボディーメイク, 人生&仕事
-

Copyright© BAYASHI DIARY , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.