BAYASHI DIARY

Written by Kazuki Kobayashi

ボディーメイク 減量

おすすめの有酸素マシンなんてジムにはありません。

投稿日:

こんにちは。ネイチャーフィットネス四国中央店トレーナーのカズキです。

今回は皆さんからよく聞かれるこの質問について。

有酸素運動のマシンはなにがいいの?

有酸素でおすすめはありますか?

これ、よく聞かれるんですよ。

ぼくがこの疑問に答えていきます。

今回はあくまで僕個人の考えを書いていきますので、一参考程度にしてみてください。

<本記事の内容>

  • 有酸素運動マシンの消費カロリーはあくまで目安です。
  • サボらない自信があるならおすすめの有酸素はHIIT

有酸素運動マシンの消費カロリーはあくまで目安です。

結論からいうと、

タイトルの通りおすすめの有酸素マシンは正直ありません

というのも…

どちらかというと、お客様の目的によって提案させていただく形だからです…。

例えば、膝に痛みあれば、負担の少ないエルゴメーターなど自転車型のもの。お尻や腿裏を鍛えたければ傾斜をつけた歩行。消費カロリーをできるだけ多くしたいのであれば、クロストレーナー。心肺機能も鍛えたいのであればランニングやHIIT形式のものなどなど。

目的、用途によって使い分けるというのが有酸素運動の基本かな~と思います。

その上で皆さんに知っていてもらいたいのが消費カロリーについてです。

マシンにはおよその消費カロリーが表記されます。これを参考にしている人は多いのでは?

ただ、実際の消費カロリーは人によって異なってくるんですよ。

✔運動強度(METs)を知っておきましょう。

こちらのサイトを参考にしてもらえると実際のカロリーを計算できます。

http://ergo.human.cornell.edu/MetsCaloriesCalculator/MetsCaloriesCalculator.htm

人それぞれ実際に身長や体重、筋肉量、基礎代謝量によって消費カロリーは異なってくるので、自分に合ったものを見つけてもらうのが一番ですね。

なにをしたらいいのかわからない方は一度ご相談ください!少し助言程度になるかもですが提案させていただきます!

サボらない自信があるならおすすめの有酸素はHIIT一択!

HIITは高い脂肪燃焼効果が期待されるという研究結果が多数出ています。

僕はトレッドミルを使ったダッシュを繰り返すようなものや、バトルロープを中心に行っています。

お客様の中にもまねをして、ダッシュを取り入れてくださっている方がいますので、皆さんもぜひやってみてください!

滝汗が出てきます。(笑)

短時間で終わるし、疲労感が残りにくいですが、全力でやりきるが前提です。

サボってしまうと思ったような効果は期待できないので、限界突破の勢いでやりぬいてください。

有酸素運動をメインにするときには、運動の30分前に脂肪燃焼のサプリなんかを取ると余計に汗が出て身体が絞られる感覚になります(笑)

それでは、今回はここまで!

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